Базы, топы, праймеры
Электрооборудование
Стартовые наборы для начинающих
Вспомогательные материалы
Материалы для наращивания
Дизайн ногтей
Стемпинг
Средства и жидкости
Одноразовые материалы
Оборудование
Кушоны
Спреи, лосьоны
Крема
Сыворотки
Маски
Пенка
Патчи
Уход за волосами
Уход за губами
Уход за зубами
Тушь, подводка
Пудра, румяна
Тени, хайлайтеры
Наборы
Прочие средства по уходу за кожей
Прочие товары
Витамины
Ногти — один из главных индикаторов качества питания: если они стали ломкими и тонкими, пора пересмотреть рацион, добавить в него витамины и микроэлементы.
Витамины A и Е называют витаминами молодости и красоты. Ногтям они обеспечивают ровную поверхность, гладкость, уменьшают ломкость.
А и Е много в орехах, цельнозерновой муке, разных маслах, моркови, жирной рыбе, говяжьей печени, яичном желтке.
Кальций — строительный материал для костей, волос и ногтей. Кальция много в молочных продуктах, сое, сырах (особенно в пармезане), петрушке, чесноке, сардинах и орехах.
Витамин C отвечает за гладкость ногтевой пластины и её общее состояние. Присутствует в цитрусовых, чёрной смородине, клюкве, томатах, петрушке, капусте и яблоках.
Витамин H (биотин) борется с расслоением ногтей. Его много в мясных продуктах, яйцах, орехах, авокадо, молочных продуктах и картофеле.
Витамин PP отвечает за регенерацию пластины и её насыщение достаточным количеством кислорода. Есть в говяжьей печени, свинине, цельнозерновых продуктах, молоке, яйцах и финиках.
Витамин D прежде всего нужен для полноценного усвоения кальция — выполняет роль «помощника строителя». Больше всего его в рыбе — тунце, лососе, сардине и её производных — рыбьем жире и икре.
Железо обеспечивает ровный цвет ногтевых пластин. Много железа содержится в гречке, морепродуктах, кешью, изюме, белой фасоли, тунце, говяжьей печени и чечевице.
Йод — важный элемент для организма в целом. При его недостатке ногти начинают слоиться. Содержится в морепродуктах, семечках, рыбе, морской капусте, шпинате.
Магний стимулирует обменные процессы, улучшает общее состояние и вид ногтей. Много магния в бобовых, болгарском перце, бананах, картофеле, крупах, ежевике.
Цинк выравнивает поверхность и улучшает рост ногтей. Содержится в ростках пшеницы, бобовых, орехах, шпинате и мясе.
Полезно, спасибо. Как раз искала, какие витамины подойдут